【門前仲町・ヘッドスパ】昼寝をしよう！ | 門前仲町のヘッドスパが睡眠に関する豆知識や睡眠不足解消のヒントをお届け

門前仲町・越中島エリアでドライヘッドマッサージ&睡眠整体をしているゆくると申します！

今回はお昼寝についてです🥱

皆さんはお昼寝をしていますか？

少し前ならお昼寝をしていたり、
お昼過ぎにうとうとしていると
あまりよく思われないような風潮が
あったような気がします！

しかし、
睡眠の勉強が盛んになった今では
短時間でもお昼寝をすることで
脳の容量を空け、
その後のパフォーマンスを
上げてくれると言われています💡

私たちは起きている間に
目や耳、鼻や口、手などといった
全身にある感覚器から
いろんな情報を勝手に受け取り、
それを脳内で勝手に掛け合わせ
情報処理をしています💻

その情報量、
なんと1秒間に2000個です💻💻💻

その多くの情報を受け取ると
基本的には脳内の海馬というところで
短期的に一度保管されます💡

その保管した情報が
お昼寝（睡眠）をとることで
それらの情報が脳内の
別の保管される場所に移動されるようになっています！

お昼寝中に情報を移動させることで
脳内の容量（隙間）を空け
お昼寝後の新しい情報を
さらに脳に取り入れることができます👍

しかし、
ただ寝ればいいというものではなく、
お昼寝にはルールがあります☝️

それは。。。
【15時までに20～30分寝る】
ということです🕰️

それはなぜか？
１つ目は30分以上のお昼寝では
深いノンレム睡眠のゾーンまで
深い睡眠に入ってしまいます😴
そうすると、
本当に体を休ませるような睡眠になり
スッキリ起きられなくなります🥱

２つ目は深い睡眠に入る直前の時間に
脳内で睡眠紡錘波という波形が現れます☝️
その波形が出ると一気に
情報処理を行うといわれています☝️

3つ目は単純に1時間以上寝ると
夜に寝れなくなるという
悪影響が出る可能性につながります😵

お昼寝を取る際の
ワンポイントアドバイスとしては
お昼寝の前にコーヒーやお茶などの
カフェイン入りのものを摂取するといいです☕

カフェインは摂取して20分後ぐらいから
眠気を覚ます効果が出てくると言われています☝️
お昼寝の前に摂ることで
ちょうどいい時間に効いて
お昼寝から起きやすくしてくれます🍵

お昼寝を取り入れることで
脳の情報をコントロールすることができ
仕事にもプライベートにも
良い影響が出ると思います🧘

ちなみに。。。
NASAやGoogle、Apple、Microsoftなどの世界の一流企業も
仮眠スペースや快眠マシンを導入して
仮眠を推奨しているそうです👍

ということで皆さんも健康のためにお昼寝を取り入れてみてください！

では、またよろしくお願いします🤗