自分らしくあるために睡眠を取る。【門前仲町、睡眠改善、ヘッドマッサージ】

2024/05/31

整体睡眠ストレス

こんにちは！

江東区門前仲町にて整体と筋膜ヘッドマッサージを組み合わせて睡眠改善をしている整体ゆくると申します！

改めて私が『なぜ睡眠改善の整体をしたかったのか？』を考えてみました。
振り返ると自分が睡眠を削ったことで体調を崩したことがきっかけなのですが、そのもっと根本の部分では『自分が自分らしくあるためにぐっすり眠ることが大事だ』ということを自分の実体験を通して気づいたことがすごく関係しているなと思いました。

私の場合は、睡眠を改善しようにも仕事の忙しさは制御できなかったので、家で過ごす時間は限られていました。その限られた時間の中でいかに体を回復させるかを考えた結果「5時間は必ず寝よう」と決めました。それでも睡眠時間としては不十分でしたが、最低でも睡眠が確保されたことで少しずつ身体的にも精神的にも安定してきたことを覚えています。
5時間よりも睡眠時間が短くなると、すぐにイライラしたり、それからすごく落ち込んだりと感情の起伏が激しくなり、それを感じている自分がすごくイヤで嫌いでした。

その時の自分のことを一言で振り返ると『自分が自分ではない』そんな感覚でした。
身体的にも自分の思うように身体に力が入らなかったり、疲れも取れずにストレスはたまり続け、最終的には精神的にも崩れて完全に自分を見失っていたと思います。

そこから睡眠を変えたことで、少しずつ身体には力が入ってコントロールできるようになり、精神的にも大きく崩れることが減っていきました。
今思えばその時に少しずつ『本来の自分』を取り戻していく感覚があったなと感じています。

なので今の私が自信を持って言えることは『自分が自分であるために睡眠は絶対に必要！』ということです。

実際には、睡眠時間が減るだけで脳の理性的な部分の活動が弱まり本能的な部分が強くなることで、些細な出来事でイライラしやすくなったり、急な気分の落ち込みが起こりやすくなります。その状態が続いた結果としてうつ病とかになっていくのだと思います。
さらに、体を回復させるという点でも、寝始めの深い睡眠中に大量の成長ホルモンが分泌されることによって体の内側・外側の傷ついた細胞たちを修復していきます。なので私たちの体は自然に回復していくし、それが無くなればすぐに病気になってしまいます。

睡眠が乱れることで疲れが取れなくなり、疲れが取れないままだと些細なことでイライラしたり、気分の落ち込みが激しくなる。その状態をそのまま放置しておくと「なんでこんなに私ってダメなんだろう」と自分を責めるようになり、自分のことが嫌いになっていきます。
その結果うつ病などになって、心も体も壊れて『自分が自分ではない』状態を引き起こしてしまうのです。

なので『自分が自分らしくあるために睡眠を取る。』
そのために自分自身の頭と身体がどういう状態なのか気づくことが大事です。
自分はそのお手伝いができればいいなと思っています。
カウンセリングや施術を通してそのお悩み解決を一緒にしていきたいです。

寝つけないや夜中に目が覚めてしまうなどの睡眠の乱れ、休んでも疲れが取れないや頭痛が多くて辛いといった自律神経のお悩み、肩こりや腰痛などの身体の不調でお困りでしたら一度施術を受けに来てください。