20歳を過ぎたらみんな退化している【門前仲町・睡眠改善・ヘッドマッサージ】

2024/08/31

整体睡眠栄養

こんにちは！
江東区門前仲町にて整体と筋膜ヘッドマッサージで『脳までスッキリして睡眠改善！』をしている整体ゆくると申します！

意外と皆さんが自分の体力が落ちていることや体質が変わっていき退化していることに気づいていないなと感じることがあったので今回はそのことについてブログを書いていきます。

まず私たちの成長は20歳で止まり、20歳を超えると体の機能や体力がどんどん下がっていくと言われています。
特に運動習慣がない人が20歳を超えると毎年約1％ずつ筋力が下がると言われています。
ということは、そのまま何もしないで50歳になれば20歳のころと比べると約30％は筋力が下がっているという計算になります。
70歳になったらどうでしょうか？
今と同じ感覚で立ったり歩いたり荷物を持ったりが簡単にできそうでしょうか？
そのぐらい私たちの体は日々衰えていっているのです。

数字で見るだけでもなんか凄い感じですが、もう少し私なりの解釈を入れて説明していきます。
筋力が下がるということは単純に筋肉の細胞の数が減っていくということになります。細胞の数が減るということはエネルギーを作る兵隊の数自体が減るということですので、代謝も悪くなっていきます。
代謝とは私たちが体を動かしたり、何か考え事をするためのエネルギーを作ったり、食べたものを消化・吸収して栄養として体に蓄えたり、その蓄えた栄養素から自分に合ったタンパク質などを作り体を修復したりすることです。
この代謝能力が悪くなれば、エネルギーを産生する力も弱くなり体も動けなくなるし、食べ物の消化・吸収も思うようにできなくなり、体の中では熱を作るのも難しくなって体温を維持することも難しくなります。

仮に体温が1度下がると免疫力が約30～40％低下すると言われているので、間違いなく病気にもなりやすくなるし、病気の治りも遅くなってしまいます。

それで私がこのブログを通してあなたに伝えたいことは、

「あなたはこれからどうしたいですか？」

ということです。

何もしないで体が悪くなってから「どうしよう」と考え始めますか？

それでは遅くないですか？

もちろん、それを選ぶのは自分自身だし、自分で理解して行動しないと他人任せな人生になってしまいます。

でもそれでいいのでしょうか？
自分の人生なのに。。。

と私は思ってしまいます。

ちなみに、
私は80歳まで元気に自分の足で歩いて、運動もして、元気にいろいろ出かけたりしたいというのを人生の目標にしています。
80歳になってどこかが痛くて家から出るのも億劫でとか、病気で寝たきりでとか、薬を何種類も飲んでとかっていうのはなんか嫌だなと思っています。
『じゃあそうならないためには？』ということを自分自身に問いながら日々生活しています。
こう聞くと自分に厳しそうですが、たまには食生活も乱れるし、お酒を飲みに行ったりもします。自分の好きな甘いものをつい食べたくなることもあります。

そういうときでも何か体に負担が掛かることをしたならどこか別の日で摂生をしたり生活習慣を見直したりしています。
まずは、自分の現状をしっかり理解して「このままこの生活が続くとちょっとまずいな」と気づくことで軌道修正ができるのかなと思います。

今年ももう9月に入ります。
時間が過ぎるのはあっという間です。
それと同時に自分が思っているよりも年齢を重ねるスピードは年々早くなっている気がします。
ということは、それに合わせて体力は下がり、今現在もどんどん退化しています。

「あなたはこれからどうしますか？」