【門前仲町・ヘッドスパ・睡眠】あなたは健康の武器がありますか？

2023/03/03

整体睡眠

こんにちは！
江東区門前仲町で身体と頭を整え睡眠改善をしている整体ゆくると申します。

今回はタイトルにも書いたとおりで、あなたは健康に対しての武器をお持ちでしょうか？
例えば、「毎日ぐっすり眠れて朝スッキリ起きられる」「栄養を気にして食事している」「身体の調子が悪いと運動してリセットする」など自分で健康を管理できる武器があるでしょうか。
もし「武器は何もない。。。」と感じていたら、ぜひお読みいただいて一緒に何か武器を作りませんか？というお話になります。

私の好きな言葉にこういう言葉があります。
【高い壁を乗り越えた時、その壁はあなたを守る砦となる。】

この言葉はインド独立の父として知られる偉人マハトマ・ガンジーが残した言葉です。
「挑むものが大きければ大きいほど、難しければ難しいほど、その高い壁を乗り越えた後にその壁が自分を守る砦（武器）になる」という意味です。

私自身がこの言葉をすごく実感しているのが、『自分自身の睡眠の改善』です。
私は以前に自分の睡眠を削り、無理して働いていたことで体調を崩しました。心療内科への通院や突発性難聴で耳鼻科にも行き、その時に自分の睡眠を改善しようと思い始めました。
しかし、実際のところ仕事では周りには業界歴の長い先輩たちばかりというプレッシャーと、一番下っ端という立場で準備や片づけを誰よりもやらなければいけないという環境に置かれていました。そこから家に帰って体の事について勉強もしなければいけない。
そんな中でも「睡眠を改善させなきゃ自分が壊れる」と感じたので、そこに重点を置き行動を変えていきました。

まずは自分の最低限必要な睡眠時間を知ること。私の場合は睡眠時間５時間を切ると翌日のイライラや気持ちの落ち込み、耳は耳鳴りが起こり聞こえにくくなるので５時間は最低限眠るようにスケジュールを組みました。
それが安定してくると症状も落ち着いてきて、体調は少しずつですが回復していきました。

体調は安定してきたが睡眠時間が増えることはありません。なので今度は質を高めることを試していきました。
眠る前30分はスマホをやめる。眠る前は間接照明にする。アロマやお香を焚いて眠る。ヒーリングミュージックを聞く。読書をする。ストレッチする。10分瞑想をする。などいろいろやって自分に合ったものを探すようにしました。

こうして今では睡眠時間5時間でも質の高い睡眠が取れるようになりました。本音を言えば6時間30分は睡眠時間を取りたいのですが、現在はそれを少しずつ伸ばせるように改善中です。

こういった経験から私にとって『限られた環境で睡眠の改善をする』という高い壁に取り組み、それを乗り越えたことで『自分に合った睡眠の改善方法』という砦（武器）ができました。

私たち人間は体が資本です。心や体が壊れるとやりたいことに制限が掛かりできなくなってしまいます。心や体の調子が乱れる前に健康に対する武器を作ることができれば、健康を害する症状を最小限で抑えられるのではないかと思っています。

あなたが抱えている寝つけないや途中で目が覚めてしまうなどの睡眠の問題、身体に起こっている腰痛や肩こりなどの症状が本当に嫌で悩んでいるなら、それを改善できるように挑戦してみませんか。

その悩みを解決できたときに、自分の中での対処法や対策を立てられるようになりあなたの強い武器になると思います。

何もしなければ何も変化は起こらないし、逆に悪化していく可能性の方が大きいです。

人間は変化するのを嫌がり、楽をして安定を求める生き物です。
ですが、これからは自分を守るために変化をしていくこと大事だと思います。
1人で悩まないで、お身体に不安があればお気軽にご相談いただければと思います。