睡眠が乱れて、心と体も乱れた話【門前仲町・睡眠・肩こり・ヘッドマッサージ】 | 門前仲町のヘッドスパが睡眠に関する豆知識や睡眠不足解消のヒントをお届け

こんにちは！
江東区門前仲町にて『頭と身体を整えてぐっすり眠る。』整体　ゆくるをしています大城と申します。

今回は、『睡眠が乱れることで、心と体にはとても悪影響を及ぼす』ということを私自身が経験したことを踏まえてお伝えしていきます。

まずは体に異変が

睡眠時間が短くなること、更にその状態が何日も続くと体の免疫力は低下し、弱い感染症などにも掛かりやすくなってしまいます。さらに回復力も落ちてしまい、睡眠中に修復されるはずだった内臓や筋肉、血管や神経などの修復が後回しになってしまいます。
睡眠不足状態では代謝能力も下がるので、体の中の老廃物を外に出すことができずに体に溜め込んでしまいます。
睡眠が短くなるだけで、体に対してこれだけ多くの悪影響が出てしまいます。

私自身の経験から、睡眠時間3～4時間で過ごしていた時の話をします。
睡眠時間3～4時間生活を2～3か月続けた頃に、急に下半身の踏ん張る力が弱くなり、常にふわふわしている感覚になりました。そして、同じタイミングで左耳が聞こえにくくなり耳鳴りのような状態で、ずっと耳の中に水が入っているような感覚になりました。耳鼻科で確認すると鼓膜に小さい穴が開いていると言われました。鼓膜が破れるほどの強い刺激を与えた記憶もないのでなぜだろうかと思ったことはっきり覚えています。
その後、精神的にも不安定で、メンタルが急激に落ちる回数が増えていき、気分の悪い日が増えていきました。正直、その頃は自〇願望もありましたし、病院では『うつ状態』だと言われ、お医者さんから「まずはしっかり７時間寝なさい」と言われたのを覚えています。

私の場合は体から崩れ、最終的には心まで病気になってしまいました。
そこまで落ちてしまうと立ち直るまでに時間が掛かり大変です。私の場合は1年ちょっとの時間をかけて上がったり下がったりを繰り返して何とか立て直すことができました。
皆さんはそうなる前の段階、例えば『疲れが取れない』とか『睡眠が乱れ始めている』などの初期の段階でしっかりと体のケアをすることをオススメします。
落ちるところまで落ちると戻すのがとても大変なので早めに対処しましょう。

心から崩れることもある

もう一つお伝えしたいことが、心から一気に崩れるパターンもあるよということ。
何か大きなショッキングな出来事が起こると心が一気に崩れます。
例えば、関係性の近い身内や友人が亡くなったとか、飼っていた可愛いペットが亡くなったなどの大きなショッキングな出来事が起きてしまうとどんなに強い人でもメンタルに直でくらってしまいます。
そうなると防ぎようがないかもしれませんが、一つだけその状況でも耐えられるように準備することはできます。
それは、『しっかり睡眠を取って、体をケアすること』です。
しっかりと体のケアができていると、何も準備していない人よりは急激なストレスにも対応できると思います。100％防げることはないと思いますが、この少しの違いは大きいのではないかと個人的には思っています。
その急激なストレスに負けない身体を作るのは自分の行動次第です。
ぐっすり睡眠、体に良い食事、適度な運動の意識を日常生活に組み込んで大崩れしないような体に整えましょう。

今回もお読みいただきありがとうございました。
2023年のブログはこれで最後になると思います。

この1年は移転から始まり手探りのままやってきましたが、無事に1年過ごすことができました。
本当にありがとうございます。

2024年も皆様の健康のお手伝いができるように頑張りますので、今後とも整体　ゆくるをよろしくお願いいたします。

それでは良いお年を！

整体ゆくる　
大城

※2023年の営業は12/29㈮までとなっております。年明けは1/4㈭から営業開始となりますので、ご確認よろしくお願いいたします。