健康のためにまずは不健康について考える【門前仲町・ヘッドマッサージ・睡眠】 | 門前仲町のヘッドスパが睡眠に関する豆知識や睡眠不足解消のヒントをお届け

こんにちは！
江東区門前仲町にて【休むために頭と身体を整える　整体 ゆくる】を運営している大城と申します！

今回は、【健康になるために自分にとっての不健康とは何か？を考える】についてお話していきます。

テレビやメディアでは「健康になるための〇〇」などの情報が多く、食べ物や飲み物、運動や過ごし方などいろいろな情報があります。ですが、ほとんどの情報が自分の生活に取り入れていくものばかりで、何を取り入れるのが正しいのか？何が良い運動なのか？といったようによくわからなくなってきています。
そこで健康になるための情報を取り入れるのではなく、まずは自分自身の健康を考えるために『自分自身が思う不健康とは？』というものが何なのかを考えてみると自分に何が必要なのか分かりやすくなると思います。

是非参考にしてみてください。

まず参考に私の考える不健康というのは
●年齢を重ねた時に病気になり病院に通い続けること
●身体がすぐ痛くなり運動ができなくなり外に出なくなること
●人と接するのが嫌になり人とあまり人と関わらなくなること
このような状態になったら自分は不健康になったと感じます。

そうならないためにどうすればいいか？

を考えていきます。
●病気にならないためには、まず規則正しい生活を心がけること。そしてしっかり睡眠を取って、なるべく運動で体を動かし、体に良いものを自分で選んで食べる。そういう生活を心がけることで免疫力や自然治癒力を高めて病気にかかりにくい体を作る。
●体がすぐに痛くならないように散歩やストレッチ、ランニングなどなるべく運動をして筋肉が硬くならないように、筋力が落ちないように気をつける。
●人と接するのが嫌にならないように、自分のメンタルや体調をしっかり整えて、なるべく友達や地域のコミュニティの活動に参加して人とコミュニケーションをとるようにする。
上記のように書き出したら、あとは

今現在それに沿った行動ができているか？

確認していきます。
私の場合は、休みの日は朝起きたら１時間前後ゆっくりランニングをしに行きます。普段の食事もなるべく自分で作るようにして、買い物の際は商品裏のラベルを見て添加物などを確認して買うようにし、野菜などはしっかり洗って使うようにしています。あとは定期的によく行くご飯屋さんに行き、お店の方とお話ししながらご飯を食べるようにしています。
こう振り返ってみると自分の思っている不健康にならないための行動ができているのかなと思います。
ですが、私自身もこの生活を意識し始めたのは今年に入ってからで、ようやく最近から定着し始めました。

今でも食事の摂り方や運動のタイミング、睡眠の取り方などいろいろなことを自分の体で常に実験中です。

人間は毎日違う状態の生き物です。
昨日の疲れと今日の疲れは違うし、今日感じたストレスと明日感じるストレスは違うだろうし、食事にしても量や種類も毎回違うと思います。
なので、自分にとっての不健康について考え、その不健康にならないための自分にとっての必要な情報を取って、必要な行動をしていくことで将来の健康が作られていくのかなと思います。

自分の体は自分でしかわからないし、自分でいろいろ試していくしかないかなと思います。
整体やヘッドマッサージをして体の感覚を一時的に変えることや生活の改善のアドバイスはできます。でも本当の根本改善は自分自身の意識や行動の部分が変わることが大きいです。

それに気づいた人がいろんな意味で一番強いと思います。
自分で自分の体に気づいて健康になっていきましょう！

今回もお読みいただきありがとうございました。
また次回よろしくお願いします！

整体ゆくる　大城