【門前仲町・睡眠・ヘッドスパ】睡眠実験！カフェインを抜くとどうなるか？ | 門前仲町のヘッドスパが睡眠に関する豆知識や睡眠不足解消のヒントをお届け

こんにちは！

江東区門前仲町で休むために整体とヘッドマッサージで体を整える整体 ゆくると申します。

連休中は自分の睡眠状態を確かめるチャンスです！

どういう実験かというと、

『カフェインを抜いてみる』という実験です！

普段からコーヒーや緑茶、ほうじ茶などのカフェイン飲料をよく摂る方は一度カフェインを意識的に摂取しないようにしてみると身体がどういう反応を出すかという実験です。

こういう連休でしかできない実験なので是非やってみてください。

なぜこれをやってみるのかというと、いかに普段からカフェインに依存して眠気をごまかしているのかを知り、自分の睡眠が足りていないことに気づくことができるからです。

睡眠が不足している状態が続くと、心臓や血管の病気、糖尿病などの生活習慣病、がん（悪性腫瘍）、アルツハイマー型認知症、うつ病、肥満、免疫力低下による感染症などに86の病気のリスクを高めると言われています。

普段からカフェインの効果で眠気が出ていないことに気づいていない人は、1日でもカフェインを抜くだけですごく眠気を感じると思います。
この反応が出た人は日常的に摂取しているカフェインの作用で無理やり交感神経を刺激して眠気を最小限に抑え、無理やり日中活動していることの証明になります。
普段、仕事中の日中から眠気が出てしまうとぼーっとしてしまったり、集中力が低下してしまい仕事どころじゃなくなってしまいます。
なのでこの連休中は自分の睡眠不足を確かめてみるチャンスなんです。

もし、１日カフェインを抜いてみてすごい眠気を感じた方は普段の睡眠が全然足りていないという証拠です。

これを機にご自身の睡眠について考えてみましょう。

睡眠を改善する際にまず気にするのは睡眠時間ではなく、睡眠の質です。
睡眠の質を高めるためには寝つく前にどれだけリラックスしてゆっくり寝入り、どれだけスッキリ起きられるかが重要です。そのためにスマホを見ない、テレビを見ない、電気を少しずつ暗くする、深呼吸しながらストレッチするなどといった睡眠習慣を整える必要があります。

こういう連休でしかできないチャンスなのでぜひお試しください。

あと、睡眠薬を飲んで寝ている方もお薬なしで眠ってみるチャンスです。眠る前にはいつもと違うことをやってみることをオススメします。
サウナに行って汗かいたり、水風呂に入るのもいいでしょう。あと、あえて激しい運動をして汗をかくのもオススメです。あとは読書をして眠くなるまで布団に入らないなどもやってみる価値はあると思います。
どこか出かけたり用事がある場合はやむを得ないですが、折角の連休なので試してみる価値はあるかと思います。

ぜひやってみた方は感想など聞かせてもらえると嬉しいです、
自分の身体の主治医は自分です。
自分の身体から出される危険信号に気づけるように体を整えましょう。

今回もお読みいただきありがとうございます。

また次回もお読みいただければ幸いです。

よろしくお願いいたします。

整体ゆくる　大城